| Re: Me Ayudan?? Dudas |
Asunto: Re: Me Ayudan?? Dudas Por Rcjr enviado el 22/1/2010 10:59:10 Hola Annie como estas? he leido, escuchado y visto esto de SOLO CARDIO en tantas ocasiones y es uno de los errores mas cometidos en la busqueda de salud, control de peso y esa figura que tiene en mente una persona. Veamos como la mayoría de las personas ven el ejercicio aeróbico. Llegan a un gimnasio con intenciones de ponerse en forma, perder peso y hasta lograr tener un abdomen plano, y con eso en mente hacen horas y horas de cardio y solo instantes de entrenamiento con resistencia y pesas, es mas el Pilates hoy día esta reemplazando a las clases de aeróbicos como el método preferido para poder decir que se mantienen físicamente activos. Lo empeora ahora aun mas este metodo o sistema de entrenamiento con maquinas de plataformas que vibran que prometen que en 5 a 10 minutos usted lograra lo mismo que otra persona en 1 hora de ejercicio. Eso me parece una rutina del POVEDA SHOW JO (un chiste) porque hastta da risa, pero sigamos. Estuve de visita en un gimnasio donde trabaje hace unos años y al mirar hacia el salón aeróbico no me sorprendió ver a las mismas personas de hace 10 años saltando a un ritmo musical en la MISMA clase de aeróbicos de hace 10 años y sin duda todos en la clase tenían la misma figura de hace 10 años, si usted no ve cambios notorios en su figura después de 6 meses de haber iniciado un régimen de ejercicios, algo esta haciendo mal. Es muy común ver a una persona en una caminadora, elíptica o bicicleta estacionaria día tras día, preguntándose ¿PORQUE? ¿Porque ya no pierdo peso? Porque no tonifico mi cuerpo? Es cierto que el aeróbico como ejercicio quema mas calorías de grasa que el ejercicio anaeróbico (pesas) en el momento de la actividad, pero el aeróbico NO es la manera mas efectiva de obtener esa figura que busca. Lo que en realidad lo hará obtener esa figura, es cuantas calorías usted quema DESPUES de haber salido del gimnasio (su metabolismo residual), cuantas calorías quema el resto del día, inclusive en la noche al dormir. La actividad física sumada a las horas en el gimnasio solo se quema de 15 al 20% de las calorías que su organismo quemara en el día. El 80% restante usted las quema en lo que hace el resto del día y el aeróbico solo quema calorías por un máximo de 2 horas después de haber salido del salón, mientras que el método que estoy apunto de sugerir quema calorías hasta 2 días después. Tienes que hacer pesas, TIENES......QUE......HACER PESAS. Roland |
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