| Re: Me Ayudan?? Dudas |
Asunto: Re: Me Ayudan?? Dudas Por Rcjr enviado el 28/1/2010 7:41:37 En cuanto a la rutina de ejercicios lo primero es una rutina de intervalos, esto es lo que debe hacer como cardio 2 veces a la semana al aire libre. Caliente por 5 a 8 minutos. Tiempo en Segundos Intensidad 30 Rapida 60 Lenta 30 Media 30 L 60 R 90 L 60 M 30 L 60 R 60 M 30 R 60 L 60 R 90 L Velocidad media es una caminata rapida, velocidad lenta es caminar y su oportunidad de tomar agua, pero cuando vea velocidad rapida es correr a toda velocidad, lo mas rapido posible use lomas y subidas en el trayecto. Esto es 100% mas efectivo que las caminatas en el Parque Omar o la Cinta Costera que veo a tantas personas hacer a diario. Puede repetir una vez mas todo el ciclo, despues de la ultima intensidad. Roland |
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