TuMundoenForma :: Foro

CONSULTAS con Tu Mundo en Forma [Por Rcjr]

Wed, 24 Feb 2010 13:04:36 -1900

Eliminacion de Grasa:: CONSULTAS con Tu Mundo en Forma

A partir del mes de Marzo, el personal de Tu Mundo en Forma (entrenadores, nutricionistas, fisioterapeutas) ofrecera consultas en Panama, ciudad capital.

Numerosos estudios confirma que existe una conexion directa con la grasa acumulada con cambios hormonales. Esta grasa puede ser eliminada con ejercicios especificos, suplementacion adecuada y la comida adecuada, es decir suplementos, ejercicios y alimentos prescritos deacuerdo a su necesidad especifica. Este metodo usted podra recibirlo y obtener sus beneficios.

Si usted esta interesado en una cita o consulta con nuestro personal, POR FAVOR envienos un correo desde ahora porque sabemos que despues de dar la publicidad del mismo la lista de atencion sera extensa y queremos darle primera opcion a nuestros suscritos.

Envie correo a info@tumundoenforma.com con la palabra CONSULTA.

Re: Almuerzo [Por Rcjr]

Sat, 20 Feb 2010 18:54:04 -1900

Que comer!:: Almuerzo

GOLDGYM....ese nombre pesa. O.K. yo en lo personal no cuento calorias a menos que sea una persona con muchas libras de sobrepeso. Por experiencia se que solo hacer cambios en el tipo de comida, hace que la grasa vaya desapareciendo. CALORIAS....160 calorias de OREO no son iguales a 160 calorias de una pechuga de pollo, una caloria NO ES UNA CALORIA asi por asi.

Adicional cuando se cuentas calorias las personas tienden a comer lo mismo muy frecuentemente porque comen las comidas las cuales conocen a ciencia cierta el contenido calorico.

Te sugiero esto, enfoca tus comidas en proteinas y grasas buenas (omega 3 y 6) y los carbohidratos los vas ajustando deacuerdo a tus resultados cada 10 dias....eso funciona como no tienes idea. Toma como parametro cuanta masa muscular aumentas, tus niveles de energia y que tanto puedes dormir.

Que la buena nutricion (vegetales, frutas, proteinas, grasas buenas y agua) sea tu enfoque....eso es mejor que contar calorias, las DIETAS y su conteo de CALORIAS son recetas para el fracaso.

Roland

Re: Roland Carter Jr. [Por Rcjr]

Tue, 16 Feb 2010 14:24:12 -1900

Eliminacion de Grasa:: Roland Carter Jr.
Algo que explico a mis clientes es que el peso que se pierde en una bascula o pesa no significa nada. Cuando usted hace dietas, usted pierde glucogeno y agua, esto da la apariencia de que se esta avanzando o logrando las metas. Perder mas de 3 libras por semana en la gran mayor�a de los casos es sin�nimo de perder m�s agua y m�sculo por semana que grasa. Para poder determinar si la perdida de peso es en grasa usted debe hacerse una prueba de su composici�n corporal. El m�todo que recomiendo y uso con mis clientes es el del plicometro, un aparato que por medio de medidas o pliegues en la piel le da informaci�n veraz de su perdida de peso en grasa y relaci�n de musculatura en el cuerpo.

2. Usted debe mantenerse hidratado, favor lea el articulo HIDR�LISIS en este foro.

3. Si usted quiere controlar su peso, tener un metabolismo activo y tener esa figura que tiene en mente con la salud que le dar� a�os de vida con calidad de vida usted debe come 5 a 6 veces al d�a. NO HAGA DIETAS son recetas para el fracaso. Comprom�tase con 3 comidas y por lo menos 2 meriendas, sin esto ser� casi imposible eliminar grasa. Disciplina es la clave, usted debe comer cada 3 a 4 horas como m�ximo de tiempo entre comidas, sino hace esto controlar su peso ser� mucho mas dif�cil. Los batidos como reemplazo de comidas no son buena idea, es mas son una terrible idea y sugerencia, estos m�todos de compa��as famosas que reemplazan su desayuno y cena por batidos son nocivos para su salud, metabolismo y obtenci�n de metas a largo plazo.

Re: Comuniquense con Roland / Todo el dia [Por Rcjr]

Thu, 04 Feb 2010 13:46:36 -1900

Otros:: Comuniquense con Roland / Todo el dia

WOW! No pense que tantas personas estarian en linea y con tantas dudas....pero esta bien.

QUE SIGAN LAS PREGUNTAS, si usted se conecta y no estoy en mi MSN envie mensaje a info@tumundoenforma y en cosa de minutos me conecto.

Roland

Melissa Traynor [Por Rcjr]

Sat, 30 Jan 2010 05:34:08 -1900

Otros:: Melissa Traynor

Visiten este enlace conozcan a Melissa Traynor, voten por ella y lean acerca de quien estara en Panama en 90 dias entrenando a los foristas de Tu Mundo en Forma.

ESTE ES EL ENLACE.

http://www.statusfitnessmagazine.com/melissa-traynor

Roland

Re: USTED DECIDA EL TITULO DE ESTE TEMA [Por Rcjr]

Thu, 28 Jan 2010 14:09:07 -1900

Otros:: USTED DECIDA EL TITULO DE ESTE TEMA

Favor ver este tema en caso de dudar si usted puede o no llegar a sus metas y objetivos, con ejercicios, buenos habitos alimentarios y consistencia.

Roland

Re: Me Ayudan?? Dudas [Por Rcjr]

Thu, 28 Jan 2010 12:41:37 -1900

Eliminacion de Grasa:: Me Ayudan?? Dudas

En cuanto a la rutina de ejercicios lo primero es una rutina de intervalos, esto es lo que debe hacer como cardio 2 veces a la semana al aire libre.

Caliente por 5 a 8 minutos.

Tiempo en Segundos Intensidad
30 Rapida
60 Lenta
30 Media
30 L
60 R
90 L
60 M
30 L
60 R
60 M
30 R
60 L
60 R
90 L

Velocidad media es una caminata rapida, velocidad lenta es caminar y su oportunidad de tomar agua, pero cuando vea velocidad rapida es correr a toda velocidad, lo mas rapido posible use lomas y subidas en el trayecto. Esto es 100% mas efectivo que las caminatas en el Parque Omar o la Cinta Costera que veo a tantas personas hacer a diario.

Puede repetir una vez mas todo el ciclo, despues de la ultima intensidad.

Roland

Re: Bajar de peso [Por Rcjr]

Sat, 16 Jan 2010 14:29:57 -1900

Que comer!:: Bajar de peso

El Henry....favor lea el articulo HIDROLISIS en este foro y sabra porque le digo que su requerimiento diario de agua es de 16 vasos.

Lea el articulo y antes de iniciar a tomar agua HAGAME SABER.

ESE ES EL PRIMER PASO.

Roland

Carbohidratos Excelentes [Por Rcjr]

Wed, 23 Dec 2009 18:59:43 -1900

Que comer!:: Carbohidratos Excelentes

Alfalfa
Brocoli
Nabo
Palmito
Berenjena
Pepino
Tomates
Rabano
Hongos
Repollo
Coliflor
Habichuela
Alcachofa
Pimentones
Lechuga
Espinaca
Arvejas
Lentejas
Porotos
Minestras (todas)

Esta lista no es una dieta baja en carbohidratos, es un listado de carbohidratos de indice glicemico bajo, con esta lista usted controlara sus niveles de insulina, son los alimentos (carbohidratos) que puede comer en las tardes despues de las 6:00 pm con su proteina y quemara grasa con mayor efectividad.

Carbohidratos Buenos [Por Rcjr]

Wed, 23 Dec 2009 17:51:04 -1900

Que comer!:: Carbohidratos Buenos

Avena
Germen de Trigo
Arroz Integral
Pan Integral
Pasta Integral
Cereal entero bajo en az�car
Fibra
Albaricoques, higos
Chocolate (con mas de 70% cocoa)
Pan de Centeno

Este no es un men� bajo en carbohidratos, es una lista de carbohidratos que lo ayudaran a mantener sus niveles de insulina controlados y en proceso de quema de grasa durante todo el d�a.