A partir del mes de Marzo, el personal de Tu Mundo en Forma (entrenadores, nutricionistas, fisioterapeutas) ofrecera consultas en Panama, ciudad capital.

Numerosos estudios confirma que existe una conexion directa con la grasa acumulada con cambios hormonales. Esta grasa puede ser eliminada con ejercicios especificos, suplementacion adecuada y la comida adecuada, es decir suplementos, ejercicios y alimentos prescritos deacuerdo a su necesidad especifica. Este metodo usted podra recibirlo y obtener sus beneficios.

Si usted esta interesado en una cita o consulta con nuestro personal, POR FAVOR envienos un correo desde ahora porque sabemos que despues de dar la publicidad del mismo la lista de atencion sera extensa y queremos darle primera opcion a nuestros suscritos.

Envie correo a info@tumundoenforma.com con la palabra CONSULTA.

GOLDGYM....ese nombre pesa. O.K. yo en lo personal no cuento calorias a menos que sea una persona con muchas libras de sobrepeso. Por experiencia se que solo hacer cambios en el tipo de comida, hace que la grasa vaya desapareciendo. CALORIAS....160 calorias de OREO no son iguales a 160 calorias de una pechuga de pollo, una caloria NO ES UNA CALORIA asi por asi.

Adicional cuando se cuentas calorias las personas tienden a comer lo mismo muy frecuentemente porque comen las comidas las cuales conocen a ciencia cierta el contenido calorico.

Te sugiero esto, enfoca tus comidas en proteinas y grasas buenas (omega 3 y 6) y los carbohidratos los vas ajustando deacuerdo a tus resultados cada 10 dias....eso funciona como no tienes idea. Toma como parametro cuanta masa muscular aumentas, tus niveles de energia y que tanto puedes dormir.

Que la buena nutricion (vegetales, frutas, proteinas, grasas buenas y agua) sea tu enfoque....eso es mejor que contar calorias, las DIETAS y su conteo de CALORIAS son recetas para el fracaso.

Roland

Hola Roland estaba mirando estas ricas recetas para desayunar pero lo ideal para mi seria saver cuantas calorias tienen y mejor aun ya que yo tenga mi dieta ideal en calorias y carbohidratos saver que proporciones comer de esta , muchas gracias por cualquier informacion

Algo que explico a mis clientes es que el peso que se pierde en una bascula o pesa no significa nada. Cuando usted hace dietas, usted pierde glucogeno y agua, esto da la apariencia de que se esta avanzando o logrando las metas. Perder mas de 3 libras por semana en la gran mayoría de los casos es sinónimo de perder más agua y músculo por semana que grasa. Para poder determinar si la perdida de peso es en grasa usted debe hacerse una prueba de su composición corporal. El método que recomiendo y uso con mis clientes es el del plicometro, un aparato que por medio de medidas o pliegues en la piel le da información veraz de su perdida de peso en grasa y relación de musculatura en el cuerpo.

2. Usted debe mantenerse hidratado, favor lea el articulo HIDRÓLISIS en este foro.

3. Si usted quiere controlar su peso, tener un metabolismo activo y tener esa figura que tiene en mente con la salud que le dará años de vida con calidad de vida usted debe come 5 a 6 veces al día. NO HAGA DIETAS son recetas para el fracaso. Comprométase con 3 comidas y por lo menos 2 meriendas, sin esto será casi imposible eliminar grasa. Disciplina es la clave, usted debe comer cada 3 a 4 horas como máximo de tiempo entre comidas, sino hace esto controlar su peso será mucho mas difícil. Los batidos como reemplazo de comidas no son buena idea, es mas son una terrible idea y sugerencia, estos métodos de compañías famosas que reemplazan su desayuno y cena por batidos son nocivos para su salud, metabolismo y obtención de metas a largo plazo.

Mi nombre es Roland Carter Fowlin, soy un entrenador personal ,he trabajado con personas que buscan controlar su peso ya sea esto subir de peso, perder peso o mantenerse en un rango de peso (mantenimiento). He trabajado y entrenado a atletas, a jugadores de baloncesto, atletas que buscan ser más fuertes, veloces o fortalecerse y crear balance estructural, he hecho esto por años.

He podido mantener mi estado de salud, figura, bajo porcentaje de grasa comiendo alimentos densos en nutrientes, cuidando el tipo de calorías que como, entrenar con pesas y la dosis correcta de cardio, manteniendo mi mente en metas claras, emocionalmente motivado y estando rodeado por amigos que les gusta ejercitarse y profesionales de la salud.

Desde el año 2000 he personalmente entrenado a cientos de personas. Yo me he entrenado con pesas desde 1985. He sido propietario de mi propio gimnasio, explicado en seminarios mi programa a empleados de empresas como Adidas latinamerica, COPA Airlines y estudiantes universitarios, otros entrenadores y nutricionistas como logro por medio de mi programa de control de peso y salud, llevar a otras personas a sus metas. Aunque muchas personas han utilizado mi programa con éxito algo que note es que la mayoría de las personas que vienen a mi para llegar a sus metas y objetivos son aquellas personas motivadas con metas claras que no les molesta ni incomoda trabajar duro y esforzarse. Esto creo que se debe a que no promociono artefactos mágicos como eliminar grasa mientras usted se sienta al frente del televisor con el control remoto cambiando canales, ni cremas, pastillas o tratamientos milagrosos que hacen desaparecer la grasa por arte de magia.

Voy a compartir ahora con todos los que visiten el foro www.tumundoenforma.com, www.bodybuildinglatino.com, lo que le explico a mis clientes.

WOW! No pense que tantas personas estarian en linea y con tantas dudas....pero esta bien.

QUE SIGAN LAS PREGUNTAS, si usted se conecta y no estoy en mi MSN envie mensaje a info@tumundoenforma y en cosa de minutos me conecto.

Roland

Visiten este enlace conozcan a Melissa Traynor, voten por ella y lean acerca de quien estara en Panama en 90 dias entrenando a los foristas de Tu Mundo en Forma.

ESTE ES EL ENLACE.

http://www.statusfitnessmagazine.com/melissa-traynor



Roland

Favor ver este tema en caso de dudar si usted puede o no llegar a sus metas y objetivos, con ejercicios, buenos habitos alimentarios y consistencia.

Roland

En cuanto a la rutina de ejercicios lo primero es una rutina de intervalos, esto es lo que debe hacer como cardio 2 veces a la semana al aire libre.

Caliente por 5 a 8 minutos.


Tiempo en Segundos Intensidad
30 Rapida
60 Lenta
30 Media
30 L
60 R
90 L
60 M
30 L
60 R
60 M
30 R
60 L
60 R
90 L

Velocidad media es una caminata rapida, velocidad lenta es caminar y su oportunidad de tomar agua, pero cuando vea velocidad rapida es correr a toda velocidad, lo mas rapido posible use lomas y subidas en el trayecto. Esto es 100% mas efectivo que las caminatas en el Parque Omar o la Cinta Costera que veo a tantas personas hacer a diario.

Puede repetir una vez mas todo el ciclo, despues de la ultima intensidad.

Roland

Veamos la lista de carbohidratos en el foro. Voy a buscarla
Recuerde tomar su agua, puede anadir CLIGHT, LIVEAN O CRYSTAL LIGHT por lo del sabor. (si lo tendre en cuenta)

Debe hacer cardio tipo intervalo 2 veces a la semana como inicio. Voy a anadir aqui mismo en el foro un ejemplo de intervalo. OK,

BUENO LO DE LA SODA....USTED MEJOR QUE NADIE SABE QUE HACER. ASI ES!

Tiene que volver a los vegetales el brocoli, coliflor, nabo y rabano son vitales para usted.

CERO SPINNING. Pesas altas repeticiones.

Necesita un multivitaminico. COMO CUAL?
Su nivel de actividad fisica ejercicio hablemos de eso que tanto se ejercita. BUENO TENGO YA COMO 4 MESES QUE NO HAGO NINGUN TIPO DE EJERCICIOS...
ME GUSTARIA ME SUGIRIERA UNA RUTINA DE 1 MES, TENGO PLANEADO DE IR DURANTE UN MES AL GIMNASIO 5 VECES A LA SEMANA POR ESO DEL MALESTAR QUE DA LUEGO DE ESTAR TANTO TIEMPO SIN HACER EJERCICIOS, O COMO ME RECOMENDARIA USTED? YA QUE VOY A INICIAR DE CERO.

mIL GRACIAS!!