ok me mantengo por ese rango entre 2.5 y 3 litros diarios, espero sea el porcentaje en vasos. quedo a la espera del nuevo plan. saludos

Buenas tardes
Tengo 44 años y peso 210 libras mi estatura es de 5.8
el doctor me mando a bajar de peso, que clase de ejercicios debo hacer y que dieta me recomendaria. Gracias

Deseo saber q cant. de vasos de agua debo tomar, mi estatura es de 1.70 y pese 220 lbs.
Otra preg. quisiera me ayudaran para ver q puedo hacer para rebajar el abdomen.

gracias

hola! Tengo una pregunta: ¿Puedo perder peso, consumiendo arroz integral? Claro en cantidades moderadas. Es que pensaba que para perder peso no se puede consumir ni arroz, ni pastas ni pan. Gracias!

Solarq mantente entre 15 a 18 por dia. Esos 18 que sean cuando estas en un dia ajetreado. Hoy recibes tu plan nuevo.

roland una pregunta que nunca te hecho, yo peso 210 lbs, pregunto. ¿ cuantos vasos o litros de agua me debo tomar por dia?????


saludos

Omega 3 si puedes seguir tomandolas...NO PROBLEM es mas cualquier persona que lea este tema DEBE tomar Omega 3 es un suplementos vital.

Perfecto roland. me tomo estos dias libres y espero cual es el paso a seguir. las pastillas de omega 3 si me las sigo tomando????,

muchas gracias roland.

Solarq, como esta? y FELICITACIONES....hagamos esto.

Termine su semana de ejercicios hasta manana viernes 27 de agosto. Luego descanse de todo, todo, todo ejercicios, suplementos comida todo, NECESITO que se tome estos dias para descansar, coma lo que le gusta MAS NO TODO LO QUE PUEDE. Elimine las meriendas por esto dias y iniciamos una vez mas el lunes 6 de septiembre. Este pendiente de este tema el sabado 4 de septiembre para ver su nuevo plan sugerido.

LO IDEAL para nosotros seria hacerte una evaluacion inicial con esa herramienta podriamos crear un plan ATINADO segun su huella genetica, un plan con alimentos, suplementos y ejercicios prescritos.

Dsifrute estos dias, no se preocupe por las posibles 2 a 4 libras que quiza incremente en estos dias ese peso el cuerpo lo eliminara en dias igual.

Roland

se me olvido comentarte que mi rendiemiento a mejorado muchisimo, tengo mucho mas aire y resistencia, ya no veo estrillitas como antes cuando hacia mis ejecicios.