Veamos la lista de carbohidratos en el foro. Voy a buscarla
Recuerde tomar su agua, puede anadir CLIGHT, LIVEAN O CRYSTAL LIGHT por lo del sabor. (si lo tendre en cuenta)

Debe hacer cardio tipo intervalo 2 veces a la semana como inicio. Voy a anadir aqui mismo en el foro un ejemplo de intervalo. OK,

BUENO LO DE LA SODA....USTED MEJOR QUE NADIE SABE QUE HACER. ASI ES!

Tiene que volver a los vegetales el brocoli, coliflor, nabo y rabano son vitales para usted.

CERO SPINNING. Pesas altas repeticiones.

Necesita un multivitaminico. COMO CUAL?
Su nivel de actividad fisica ejercicio hablemos de eso que tanto se ejercita. BUENO TENGO YA COMO 4 MESES QUE NO HAGO NINGUN TIPO DE EJERCICIOS...
ME GUSTARIA ME SUGIRIERA UNA RUTINA DE 1 MES, TENGO PLANEADO DE IR DURANTE UN MES AL GIMNASIO 5 VECES A LA SEMANA POR ESO DEL MALESTAR QUE DA LUEGO DE ESTAR TANTO TIEMPO SIN HACER EJERCICIOS, O COMO ME RECOMENDARIA USTED? YA QUE VOY A INICIAR DE CERO.

mIL GRACIAS!!

Muchas gracias por la info del LipoBurn.... lo tendre en cuenta,, ahorita haber las recomendaciones queme estan dando para ir organizandome ... Mil gracias

Hola y muchas gracias por responderme!
Haber, empezemos, la verdad soy de comer muy pocoo PERO! si de picar mucho,,, soy adicta a la coca cola y aunque me ah traido muyy graves problemas de salud(gastritis y hasta ulceras) no dejo de tomarla,,,, ya no la tomo tannn seguido como lo hacia antes,,,, hubo ocasiones en donde en promedio me tomaba hasta 3 litros o mas diarios,,,, ya la situacion ah cambiado me puedo tomar de 2 a 3 por semana, y voy en descenso por el problema que me trae, aparte que es demasiada azucar,,, Volviendo a lo que como, yo generalmente desayuno normal, pan,jugo, queso amarillo algo de embutidos jamones que procuro asarlos en vez de freirlos, luego el almuerzo poco arroz no soy muy amante de èl, menestra, carnes o pollo y algo de ensaladas durante la semana,,, y ya para la noche si rara vez ceno, siempre o me tomo un vaso de leche o un jugo o manzana, cualquier cosa, menos comida pesada al menosss que sea una ocasion especial.

En referencia a lo que me dice del agua, serian 10 vasos diarios de 8 o 12 onzas, la verdad me cuesta mucho tomar agua, llego al punto de que me da asco tomarla sin sentir sed, puedo ponerle algun saborizante????

Por lo de las horas de sueño,,, trabajo en un Hospital y tengo turnos rotativos, a veces trabajo en la mañana otra veces en la tarde o en el turno de la madrugada,,, soy de dormir a mis anchas, a veces mas de 8 horas siempre y cuando el trabajo me de oportunidad, y lo de los niveles de estres, pues es de imaginarse trabajando en un Hospital que son como la marea, de pronto calma y luego el estres de todo la corredera...


Bueno espero toda la informacion que me pueda dar.. y mil gracias por responderme.... cualquier cosa que necesite saber solo aviseme..

Hola a todos soy nueva en este foro y me ah parecido muyy interesante... Soy de Chitre y ojala me puedan ayudar con unas dudas...

1ero, Peso 138 libras y mido 1.65, quisiera saber q rutina de ejercicios me recomendarian para bajar de peso,,,, soy dada acumular grasa en la cadera y abdomen.... Eh leido del LipoBurn y me parece interesante en que lugar lo puedo conseguir???? Soy de brazos gruesos ay algun tipo de ejercicios que me ayude a estilizarlos un poco????
Estoy deseosa de empezar una buena rutina de ejercicios,,, asi que espero sus sugerencias Porfavor... Saludos a todos/as y mil gracias por su atencion